Nie utrzymuje szczegolnych kontaktow z ludźmi z sekcji Kendo czy Kalaki-więc trudno mi ocenic jak generalnie kobiety radzą sobie z bronią-ale z moich obserwacji wynika, że na Aikido radzą sobie z mieczem czy kijem troche lepiej niz płeć brzydka. Są bardziej skupione, bardziej dokładne przy wykonywaniu form-a wrodzone wyczucie rytmu(mało spotkałem [...]
[...] walki tez jest ich malo. tym mnie jest kobiet, bo ich wogole malutko zaczyna cwiczyc, a i tak musza przewalczyc o swoje - o to zeby partnerzy zaczeli je uderzac (bo niby jak ma sie nauczyc) o to zeby rodzina i znajomi nie wytykali palcami jej siniakow i ew. skrzywienia psychicznego;) itd. W tej chwili robie WingTsun. Pewna znajoma z Wegier [...]
[...] kobiet jeszcze mniej. Wychodzi na to, ze kobieta moze byc naprawde skuteczna, ale musi cwiczyc dlugimi latami i podporzadkowac swoje zycie temu co robi. A wiekszosc tak samo jak mezczyzni, cwiczy dla sportu/przyjemnosci/chceci samoobrony, ale nie robi tego zawodowo ani przez 20 lat. I mysle, ze takie panie naprawde maja nieduze szanse w starciu z [...]
[...] kg to mają być mięśnie a nie tłuszcz. Mało który facet ma 80 kg przy małej ilości tłuszczu. Żeby tyle mieć, to trzeba raczej ćwiczyć na siłowni. Po drugie- czy te 80 kg to jakaś magiczna granica? Dlaczego wg was osoba lżejsza musi być słaba?? Prezejdźcie sie na jakąś siłownię i zobaczycie jaką siłę mają niektórzy leccy faceci. Niektórzy przy [...]
Duce74 nie wiem dlaczego popadasz w takie skrajnosci ale uwazam, ze sa chybione. U mnie na treningach nie zauwazylem ani jednej kobiety-monstrum, a wrecz przeciwnie. Same zdrowe, mile, fajne dziewczyny. I nie mniej wkladaja w to serca niz faceci. Kazdy kieruje sie wlasnymi pragnieniami, bez wzgledu na plec. Jesli panie chca cwiczyc SW, [...]
[...] kursie.Ja nigdy do tej pory nie musiałamuciekać.A dodam, że nigdy z kobietą nie walczyłam na ulicy. Wyobraźcie sobie, że to mężczyźni byli wobec mnie agresywni. Pamiętam jak pierwszy raz uderzył mnie chłopak. Dostałąm z pięści w twarz. Nie byłam do tego przyzwyczajona, a już zaczynałam ćwiczyć wtedy. W ułamku sekundy podjełam decyzje-albo mu [...]
[...] ciała do mojej większość kobiet nawet coś ćwiczących są słabsze fizyczne, lżejsze, od facetów.. nawet tych co nic nie ćwiczą, dlatego kobieta raczej nie ma szans z facetem w walce.... i pewnie dlatego jak mi przychodzi ćwiczyć z dziewczyną to ja sobie nie poćwiczę bo się boję że jej krzywdę zrobię no i ona nie poćwiczy bo zawsze się podkładam
[...] więcej kwasu mlekowego, i co za tym idzie tym większe zakwasy. Jak zakwasy zmniejszyć? - prawidłowa technika, czyli oddychać podczas ćwiczenia. Przypominam - za każdym razie jak jest wysiłek WYDYCHAMY powietrze. czyli np. wyciskając, uginając rękę (przy robieniu bicepsa), podciągając się itp. - czekać, bo regularne ćwiczenia, wśród wielu zalet, [...]
[...] zalezy w duzej mierze m.in.. od stopnia wytrenowania - ogolna zasada - im jestes wyzej w tej hierarchii tym cwiczyc powinienes czesciej/wiecej to oczywiscie uproszcze na miare forum dyskusyjnego - jak wspomnialem temat zasluguje ze pelne nowe opracowanie na lamach magazynu Perfect Body z w swoim czasie z pewnoscia bedzie zrealizowany ...
[...] hantli w opadzie 10/10 Triceps: Pompki na poręczach 2x 10 Plecy: Wiosłowanie hantlą 10/10/8 x2 Bicepsy: "21" 1x21 Przedramię: Uginanie sztangi podchwytem 3x20 Uda: Nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa dokładnie , ale siedząc prostowało się nogi do góry - 12/10/8 Łydki: Suwnnica samymi łydkami odpychana 14/12 A jak piszecie, że powinienem ćwiczyć [...]
Argument taki ze jak autor nie chce cwiczyc nog to nie musi, martwy ciag zaangazuje poza nogami cale plecy, od prostownikow po kaptury, dodatkowo przedramie i dziesiatki innych mniejszych miesni. Cwiczenie jest rownie mocno anaboliczne jak przysiad wiec jak nie chce nie musi robic przysiadow. Co do dwoch dni stosuje sie wtedy taki podzial w [...]
[...] ryż, brokuły koło 15.15 twarożek z rodzynkami koło 19-20 zumba na koniec koło 21-22 grahamka z tuńczykiem/jajkiem zasypiam po 23 - bliżej 24 Gdzieś tam, pewnie po tym jak wrócę z pracy a zanim wyjdę ćwiczyć, to banan. Będzie względnie ok? Z tego co czytałam to trochę odbiega to od tego co czytałam ;) ale układam pod swoje możliwości z [...]
[...] zaraz na pewno przeczytam. Od 1,5 roku cwicze zawsze z planem tylko co 3 miechy go zmieniam i robi mi metlik i wkoncu chce porzadny nie na odpier... zrobic i cwiczyc tak jak trzeba. Pasuje mi ten co jest w poscie, a Ty jak chcesz mozesz dac mi jakies rady co do cwiczen w wymienionych grupach mieśniowych. Zmieniony przez - Krystian w dniu [...]
[...] W dniu Pull osobiście dałbym sobie chociaż jedno ćwiczenie na mieśnie głebokie brzucha , niby brzuch masz w dniu LEGS ale w PULL i tak masz mało ćwiczeń wiec na CORE mozna by coś dać jak np Dead BUG czy bird dog lub plank . Ogólnie plan wyglada przywzoicie i nie pozostaje nic jak tylko cwiczyc
Pierwszy miesiąc za mną, dzisiaj zacząłem brać 3 opakowanie Curacne. Wysyp powoli się goi, twarz nawilzam jakims kremem z filtrem UV, poznikaly mi pozostalosci po podskornych syfach z twarzy, ktorych wczesniej nie wywalilo, tylko "wchłonęło" i było wyczuwalne pod skorą, na plecach nadal horror. Ale walczę dalej... Bylem u dermatolog po [...]
w wielu innych cwiczeniach tez, jednak pozostawie na swoim i pocwicze przez jakis czas na sklonach. abcdabcd77 - masz racje, dorwalem sie do za ciezkiego ciezaru i sie przetrenowalem ;) pocwicze tak jak teraz, a po jakims czasie zaczne cwiczyc mc z malym obciazeniem ;)
[...] sam policz w 3 miesiące będzie to ponad 15 kg, to myślisz że tak szybko rośnie masa mięśni ?? musisz nabrać podstaw, nie patrz na innych, że machają hantelkami itp. a jak trzeba coś konkretnego dźwignąć to nie ma siły, bo bicepsy i tricepsy tego nie zrobią, podstawy - siady, marwty ciąg i wyciskanie, przy tych ćwiczeniach pracuje [...]
no ćwicze już wsumie od 2 lat ale z dużymi przerwami! nigdy niećwiczyłem tak jak teraz poprostu nudziło mi sie w domu i zacząłem sobie tak ćwiczyć bo niewiedziałem jak! A chciałem teraz zacząć ostro no i postanowiłem robić jak najwięcej ćwiczeń a mam w domu tylko hantelki i ławeczke!
[...] i wracajac do tematu...tak samo gdy ktos pyta czy pod katem ulicy lepiej koksowac czy ćwiczyć SW. Widac od razu że jeśli ktos pyta o takie cos tzn że nie dotarło do niego jeszcze zarówno ćwiczenie na siłowni,jak i ćwiczenie SW pod katem ulicy nie ma sensu i jest zupełnie bezowocne i nie spowoduje ze będziemy ulicznymi wymiataczami.
Jezeli mam ja sie wypowiedziec, to lepiej poszukaj sobie planu (jak domniewam, dla poczatkujacych - bo ktos kto troszke cwiczy by czegos takiego nie ulozyl) P.s Jesli jednak chcesz to cwiczyc, zycze powodzenia szczegolnie w dni kiedy cwiczych klatke piersiowa (nie sadze, ze dasz rade wytrzymac tylu seri cwiczac odpowiednim ciezarem, a jesli juz [...]
Kobiety na treningach
